Cum să arăți și să te simți cel mai bine în 8 pași? Știai ca stresul și efectele sale pot afecta starea noastră de bine în moduri pe care nici nu ți le poți imagina!

Viața modernă ne oferă din păcate, suficiente motive să ne simțim stresați. Stresul poate provoca ravagii nu doar asupra sănătății noastre emoționale și a sănătății mintale. Poate să ne afecteze chiar și aspectul fizic!

Stresul și pielea Ți-a apărut vreodată o iritație pe zone întinse, chiar înainte de un eveniment important? Oricine a fost expus unei presiuni, a observat că petele sau iritațiile pot apărea exact atunci când ești stresat!

Stresul poate afecta și pielea noastră. Stresul face ca organismul să producă un hormon numit cortizol, despre care multe persoane cred că provoacă descompunerea colagenului. Pielea ta are nevoie de colagen, care o ajută să fie mai fermă și să pară suplă.

Stres și păr

Se spune adesea că poate exista o legătură între stres, încărunțirea și căderea părului. Pe lângă stres, există mulți factori care pot influența cât de rapid îmbătrânește părul tău, inclusiv partea genetică și stilul de viață.

Căderea părului se poate manifesta în câteva moduri. În funcție de tipul de pierdere a părului pe care îl experimentezi (care poate fi determinat doar de către un specialist), căderea părului ar putea avea legătură cu diverși factori, precum stresul. Vestea bună este că, în unele cazuri, căderea părului nu este permanentă, iar acest lucru este un motiv de stres în minus!

8 moduri de a gestiona stresul:

Stresul cronic, pe o perioadă îndelungată de timp, poate influența sănătatea și aspectul pielii. Este important să te relaxezi și să te deconectezi de câte ori ai ocazia. Iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a te ajuta să gestionezi mai bine stresul:

1. Alocă „timp pentru mine”

Rezervă-ți un interval de timp în fiecare săptămână, care este doar pentru tine: fără telefon și fără factori perturbatori. De ce să nu te relaxezi cu o mască de față făcută în casă sau să-ți răsfeți picioarele cu un auto-masaj? Ai putea încerca, de asemenea, să te relaxezi folosind uleiuri de aromaterapie, precum lavandă, care pot avea un efect calmant.

2. Fă câteva exerciții

Miscarea fizică este una dintre cele mai bune metode de a scăpa de stres! Corpul tău eliberează endorfine, ceea ce te face să te simți bine! Orice activitate care-ți face inima să pompeze, nu numai că te va face să te simți mai bine, dar va susține o circulație sănătoasă, care poate contribui la o mai bună sănătate a pielii.

3. Apeluri video cu prietenii, familia sau persoanele dragi

Programează un apel (video sau vocal) cu membrii familiei sau cu un prieten cu care nu ai mai vorbit de ceva vreme. Timpul zboară atunci când îl petreci cu cei pe care îi iubești – chiar dacă o faci la telefon – până la punctul în care mintea ta nu va mai fi concentrată pe ceea ce te stresează.

4. Odihnește-te bine noaptea

Stresul te poate face să simți că nu sunt niciodată suficiente orele dintr-o zi. Oricât de ocupați am fi, este esențial să dormim bine noaptea.

Stabilirea unei rutine de somn de calitate te va ajuta să arăți și să te simți cel mai bine. Să recunoaștem: cu toții arătăm mai înviorați și ne simțim mai bine după ce ne-am odihnit întreaga noapte!

5. Fa alegeri alimentare sanatoase

Când suntem stresați, cei mai mulți dintre noi alegem alimente de răsfăț. Deși ne fac să ne simțim bine pe moment, nu ne vor ajuta să gestionăm nivelul de stres pe termen lung. Încearcă să faci schimbări alimentare sănătoase acolo unde se poate: în loc de chips-uri și ciocolată, de ce nu încerci un shake proteic cu aromă de ciocolată sau o mână de boabe de soia sărate?

6. Încearcă yoga sau meditația

Legatura dintre mintea și corpul nostru este una puternică. Mulți practicanți de yoga îți vor spune că este unul dintre cele mai bune moduri de a elimina stresul. Dacă ideea de a lucra cu corpul tău, nu te atrage, încearcă să-ți calmezi mintea cu meditație. Respirația profundă și controlată este o modalitate excelentă de a te calma după o zi stresantă.

7. Ia o pauză

Când programul aglomerat îți ia toată energia, fă o pauză rapidă pentru a încerca să te recentrezi. Petrece 10-15 minute afară și în acest fel îți vei recăpăta puterile și vei fi pregătit să faci față termenelor iminente. Poți încerca, de asemenea, câteva exerciții de stretching la birou sau o pauză de hidratare pentru a-ți calma mintea.

8. Fă-ți casa un sanctuar

Rezervă-ți timp atunci când îți permite programul pentru a-ți crea un mediu fără stres acasă. Acest lucru este mai important decât își dau seama mulți dintre noi. Casa ta este singurul loc în care poți prelua controlul și-l poți transforma într-un loc care îți aduce bucurie.

Înconjoară-te de imagini pozitive, de culorile tale preferate, de amintiri fericite și observă apoi cum te simți.

sursa: @Revista Today

Poți citi mai multe articole pe pagina BETTER LIFESTYLE